Pecho

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Pecho, Hombros

Equipamento: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Banco, Pared

Adicionado Por Pablo Patiño

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

25 repetições

Flexiones de brazos con mancuernas

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20 repetições

30 segundos

Flexiones con pelota

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20 repetições

15 segundos

Flexiones de brazos cortas

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12 repetições

Tabla con elevación de brazos

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30 repetições

30 segundos

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

15 repetições

20 segundos

Flexiones de tríceps

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8 repetições

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 repetições

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

45 segundos

Pasar por debajo

Pasar por debajo

10 repetições

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

8 repetições

30 segundos

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 repetições

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

15 repetições

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

20 repetições

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minuto

12 repetições

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

12 repetições

25 segundos

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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