Ingrid 7/18/17

Intenso Duration 58 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Gary Gorospe

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated Bice Curls

25 repetições

Partner Leg Lifts

20 repetições

Tricep Overhead Extensions

30 repetições

Plank Hop Outs

50 repetições

Plank with Arm Lifts

40 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

20 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Seated Bice Curls

35 repetições

Partner Leg Lifts

25 repetições

Tricep Overhead Extensions

35 repetições

Plank Hop Outs

70 repetições

Plank with Arm Lifts

50 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

20 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Seated Bice Curls

45 repetições

Partner Leg Lifts

30 repetições

Tricep Overhead Extensions

40 repetições

Plank Hop Outs

90 repetições

Plank with Arm Lifts

50 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

20 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Mountain Climbers

200 repetições

V-Ups

20 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Mountain Climbers

150 repetições

V-Ups

20 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Mountain Climbers

100 repetições

V-Ups

20 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Mountain Climbers

50 repetições

V-Ups

20 repetições

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