The Machine

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Adicionado Por Mariya Feldman

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bench Press

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 min 30 segs

1 min 30 segs

Conjunto 5: 6 rodadas

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Fly

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Polar Verity Sense HR Armband

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