Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Myron Mcgee

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Descrição

Quick but challenging core, strength and endurance workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Walking Inchworms

❤️ Moderado (Zona 2)

Walking Inchworms

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

20 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

20 segundos

15 repetições

10 repetições

10 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 repetições

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 repetições

20 repetições

1 minuto

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

20 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 repetições

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

20 repetições

Workout Discussion

12 Sep

oi bom dia Myron

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