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Treino Moderado

chin ups

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Pull Up Bar

Kristjan Toplak
 		    Adicionado Por Kristjan Toplak
chin ups
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
7 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
7 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
7 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
7 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
7 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
7 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
Repetições até à Falha
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
Repetições até à Falha

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