Push up day

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Adicionado Por Kristjan Toplak

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

15 repetições

Diamond Push-Ups

7 repetições

Tricep Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

10 repetições

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

12 repetições

10 repetições

8 repetições

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Push-Ups

10 repetições

Tricep Push-Ups

7 repetições

Star Push-Ups

Repetições até à Falha

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Push Up

3 mins 20 segs, Iniciante

Push Ups

15 minutos, Intenso

Push-ups

5 mins 55 segs, Moderado

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