F**k

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Mark Samaron

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

8 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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