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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   5 minutos

Áreas Alvo: Core

Goon Redwood
 		    Adicionado Por Goon Redwood
Intense Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Exhale
Exhale
15 segundos
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 segundos
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 segundos

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