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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Chair

Jack Segal
 		    Adicionado Por Jack Segal
Intense Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Tippy Toes
Tippy Toes
15 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Army Crawls
Army Crawls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Extended Plank
Extended Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank High Fives
Plank High Fives
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Leg Sit-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Inhale
Inhale
15 segundos
Pec Opener
Pec Opener
15 segundos

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