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Treino para Iniciantes

7min. Workout

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Stien De Peuter
 		    Adicionado Por Stien De Peuter
7min. Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Mountain Climbers
30 segundos

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