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Treino Intenso

Ride The Wave

Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Angelynn Sawyer
 		    Adicionado por Personal Trainer Angelynn Sawyer
Ride The Wave
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Modified Vinyasa
Modified Vinyasa
1 minuto
Shoulder Rolls in Cobra
Shoulder Rolls in Cobra
1 minuto
Swimming
Swimming
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 minuto
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
1 minuto
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
40 segundos
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Seated Archer
Seated Archer
1 minuto
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 segundos
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 segundos
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minuto

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Yoga
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12 mins 18 segs, Iniciante
Yoga-lypics
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34 mins 30 segs, Moderado
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Moderado 31 min  
Full Body   Exercise Mat
◇Cool Runners Stretch◇ Express ☆HS lcr

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Moderado 10 min  
Lower Body   Wall
Restore & Relax

Restore & Relax

Iniciante 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Super Ballerina

Super Ballerina

Moderado 20 min  
Full Body   Chair
Goddess Warrior Yoga Αφροδίτη **V

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Intenso 1 h 4 m  
Yoga  
Pilates 101

Pilates 101

Iniciante 19 min  
Full Body   Chair

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