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Treino Intenso

LAT ☆AS

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Aysel S.
 		    Adicionado Por Aysel S.
LAT ☆AS
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Behind The Neck Press
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Behind The Neck Press
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Behind The Neck Press
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Behind The Neck Press
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
One Arm Barbell Row
15 repetições
Transition
Transition
5 segundos
One Arm Barbell Row
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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