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Treino do Membro

Ab Circuit

17 minutos

Áreas Alvo: Core

Paige Whitaker
 		    Adicionado Por Paige Whitaker
Ab Circuit
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos

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Abs
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