Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Warm Up

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Legs

Michael Wakeham
 		    Adicionado Por Michael Wakeham
Warm Up
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Warm up for every exercise

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
❤️ Moderado (Zona 2)
Cardio Warm Up
30 segundos
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 segundos
Rotating Toe Touches
❤️ Moderado (Zona 2)
Rotating Toe Touches
30 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Body Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Body Circles
30 segundos
Side Shuffles
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Shuffles
30 segundos

Treinos Relacionados

Warm Up
Warm Up
5 minutos, Iniciante
Warm Up
Warm Up
10 minutos, Moderado
Proper Warm Up
Proper Warm Up
6 minutos, Moderado
Body Warm Up ( 4 MIN )
Body Warm Up ( 4 MIN )
4 mins 30 segs, Iniciante
Warmup 2
Warmup 2
4 mins 30 segs, Iniciante
Warm Up
Warm Up
2 mins 50 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Biceps And Triceps Day

Biceps And Triceps Day

Intenso 43 min  
Arms   Dumbbell
Shoulder Day

Shoulder Day

Intenso 43 min  
Full Body   Dumbbell
Leg Day

Leg Day

Intenso 43 min  
Lower Body   Dumbbell
CHEST AND BACK

CHEST AND BACK

Intenso 44 min  
Back   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Legs, Abs & Core

Legs, Abs & Core

Intenso 46 min  
Legs   Dumbbell
SHOULDERS

SHOULDERS

Intenso 37 min  
Shoulders   Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis