SHOULDERS

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Michael Wakeham

Workout for Shoulders

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

50 repetições

30 segundos

40 repetições

45 segundos

30 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

Overhead Press

20 repetições

Rest

1 min 30 segs

Pesos: Máximo

Overhead Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

1 min 30 segs

Dumbbell Front Raises

20 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

30 repetições

Rest

45 segundos

Dumbbell Front Raises

40 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

50 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

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