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Treino para Iniciantes

Post Workout

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Wall, Foam Roller

Burak Tamac
 		    Adicionado Por Burak Tamac
Post Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Foot Rotations
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Wall Calf Stretches
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1 minuto
Right Hip Flexor Stretch
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1 minuto
Quad Stretches
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1 minuto
Hamstring Stretches
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1 minuto
Left Cow Face Pose
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1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Long Foam Roller Back Rolls
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Lying Hamstring Stretches
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1 minuto
Rolling Back Stretch
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1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
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Post Workout
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