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Treino Moderado

Casual

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Philip Sillah
 		    Adicionado Por Philip Sillah
Casual
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 repetições
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
5 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Double Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
Double Knees
30 segundos
Crunch Punches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunch Punches
30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
30 segundos
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
30 segundos

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