Treino Moderado

Leg Day

Moderado Duration 1 h 4 m

Áreas Alvo: Arms, Legs

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Adicionado Por Donald Graham

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

5 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

6 repetições

1 min 30 segs

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 min 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas

10 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 5 rodadas

Calf Press

10 repetições

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 9: 4 rodadas

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

5 repetições

1 minuto

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

5 repetições

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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