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Treino Moderado

Arms

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Nichel Dsouza
 		    Adicionado Por Nichel Dsouza
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força
Descrição

prior to getting into this workout, do 1 set of Push up, Dips and Pull ups

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Alternating Hammer Curls
Pesos: Pesado
Alternating Hammer Curls
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Barbell Bicep Curls
Pesos: Pesado
Barbell Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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