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Treino Intenso

Quick Work

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Pull Up Bar

Dex Parrish
 		    Adicionado por Personal Trainer Dex Parrish
Quick Work
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
Bodyweight Dips
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
TUT Push Ups
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
Hot Shot Sit Ups
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
Elevated Flutterkicks
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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