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Treino Moderado

Weights Warmup

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Stability Ball, Barbell

Sandu Adrian Pasat
 		    Adicionado Por Sandu Adrian Pasat
Weights Warmup
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
1 minuto
Box Jumps
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Box Jumps
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Box Jumps
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Box Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto

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