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Treino Moderado

Into Intermediate - Day 2

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Core

Sam Ward
 		    Adicionado por Personal Trainer Sam Ward
Into Intermediate - Day 2
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Today, we step up the core to get an moderately intense sweat and burn to the core. All for fat burn, all for core!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
45 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Explosive Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Donkey Kicks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Donkey Kicks
45 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

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