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Treino para Iniciantes

Teste

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Luis Sousa
 		    Adicionado Por Luis Sousa
Teste
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede
Descrição

Warm up/Stretch/Work of the day. This is a program from Fitness Trainer Ashley Conrad. It is only to make it easy for me to do the tasks right.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
fast kicks/arm circles
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Sumo Squats stretch
Sumo Squats stretch
30 segundos
Sumo Squats stretch
Sumo Squats stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos

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