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Treino para Iniciantes

Before & After Bed

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Frederico Cunanan
 		    Adicionado Por Frederico Cunanan
Before & After Bed
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Workout before bed

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos

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Daily Evening Workout
4 mins 51 segs, Iniciante
Casual Workouts
Casual Workouts
3 mins 5 segs, Iniciante
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