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Treino Moderado

Lose Weight

Moderado   1 hora

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Kristen Stillwell
 		    Adicionado Por Kristen Stillwell
Lose Weight
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Lose that weight

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Exhale
Exhale
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Clock Lunges
Clock Lunges
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Washing Windows
Washing Windows
1 minuto

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