Treino do Membro

Wednesday Workout

Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Shelby Pogany

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

20 segundos

Lying Right Leg Back Circles

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30 segundos

Lying Right Leg Lifts

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30 segundos

30 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

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