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Treino Intenso

Tough Enough

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Arms

Equipamento: Wall

Juan Pablo Anzola Pinzón
 		    Adicionado Por Juan Pablo Anzola Pinzón
Tough Enough
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 segundos
Double Leg Kick
Double Leg Kick
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Full Scorpion
❤️ Máximo (Zona 5)
Full Scorpion
20 repetições
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Down Unders
Down Unders
10 repetições
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 repetições

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