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Treino para Iniciantes

Lean Legs & Tight Butt

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Chair

Marie Utomo
 		    Adicionado Por Marie Utomo
Lean Legs & Tight Butt
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira
Descrição

2 to 3 sets, 3 times a week

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
15 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 repetições
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 repetições
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
15 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 repetições
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 repetições
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 repetições

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