Treino Moderado

Full body 1

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Rebecca Mostov

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

1 minuto

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

10 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

25 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

25 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 segundos

15 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 segundos

15 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

50 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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