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Treino Moderado

Cardio ABCs

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Cardio ABCs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minuto
Beat It & Turn
Beat It & Turn
1 minuto
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
1 minuto
Duckunders
Duckunders
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto
Hip and Hand Groove
Hip and Hand Groove
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Knee Circles
Knee Circles
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos
March in Place
March in Place
1 minuto
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Pistols
Pistols
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Rolling Hands
Rolling Hands
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minuto
T's
T's
1 minuto
Upward Salute
Upward Salute
1 minuto
Jazz Vine
Jazz Vine
1 minuto
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minuto

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