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Treino Intenso

15 min Abs + Core

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar, Rings, Stability Ball

Juan Marcos Banegas
 		    Adicionado Por Juan Marcos Banegas
15 min Abs + Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com TRX / Anéis Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Toes to Bar
Toes to Bar
8 repetições
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
45 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 repetições
Leg Pull Back
Leg Pull Back
10 repetições
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 segundos
Ring Plank
Ring Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
8 repetições
Ring I Y T
Ring I Y T
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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Core   Pull Up Bar, Rings, Stability Ball
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