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Treino Intenso

25 min Core + Abs

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar, Rings, Stability Ball

Juan Marcos Banegas
 		    Adicionado Por Juan Marcos Banegas
25 min Core + Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com TRX / Anéis Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Hanging Pike
Hanging Pike
8 repetições
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
45 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 repetições
Leg Pull Back
Leg Pull Back
16 repetições
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 segundos
Ring Plank
Ring Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 repetições
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Back   Exercise Mat, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench, Rings
Mantenimiento

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