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Treino Moderado

Planking

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Core

Ilpesante Alex
 		    Adicionado Por Ilpesante Alex
Planking
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

There's a lot of planking here.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
25 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
25 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
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Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos

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