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18 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Bianca Schneider
 		    Adicionado Por Bianca Schneider
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Treinos de Pilates

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
1 minuto
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minuto
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuto

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Core   No Equipment
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Iniciante 8 min  
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To Arms!

Moderado 10 min  
Arms   Dumbbells, Bench

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