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Treino para Iniciantes

Pushups

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Wall

Tamer Mohamad
 		    Adicionado Por Tamer Mohamad
Pushups
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Down Unders
Down Unders
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
25 segundos
Chest Openers
Chest Openers
45 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
25 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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