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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
10 repetições
10 segundos
10 repetições
10 segundos
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
10 segundos
Pesos: Moderado
10 repetições
10 segundos
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
10 segundos
10 segundos
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
10 segundos
Pesos: Moderado
10 repetições
10 segundos
Pesos: Moderado
10 repetições
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
10 segundos
Pesos: Moderado
10 repetições
10 segundos
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Moderado
20 repetições
10 segundos
Pesos: Moderado
20 repetições
10 segundos
Pesos: Moderado
20 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
5 repetições
10 segundos
5 repetições
10 segundos
5 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições
10 segundos
Pesos: Pesado
10 repetições
10 segundos
Pesos: Pesado
10 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
10 repetições
10 segundos
10 repetições
10 segundos
10 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
10 segundos
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
10 segundos
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos


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56 mins 35 segs, Intenso

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