MMA

Intenso Duration 1 h 35 m

Áreas Alvo: Hombros

Adicionado Por Humberto Gaxiola

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Cross de derecha

Cross de derecha

5 minutos

Cross de izquierda

Cross de izquierda

5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

5 minutos

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

5 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

2 mins 30 segs

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

2 mins 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

5 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

2 mins 30 segs

Conjunto 9: 1 rodada

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

2 mins 30 segs

Conjunto 10: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 11: 1 rodada

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

5 minutos

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 13: 1 rodada

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

2 mins 30 segs

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

2 mins 30 segs

Conjunto 14: 1 rodada

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

2 mins 30 segs

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

2 mins 30 segs

Conjunto 15: 1 rodada

Patadas laterales

Patadas laterales

5 minutos

Conjunto 16: 1 rodada

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

3 minutos

Conjunto 17: 1 rodada

Rodillas dobles

Rodillas dobles

5 minutos

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3 minutos, Moderado

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20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Brazos sueltos

Moderado

8 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento perverso con pared

Intenso

15 min

Superior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Pared

Brazos

Moderado

6 min

Superior del cuerpo

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