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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto


Conjunto 4: 1 rodada
Repetições até à Falha
1 minuto
Repetições até à Falha
1 minuto
Repetições até à Falha
1 minuto
Repetições até à Falha
1 minuto


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8 mins 20 segs, Moderado
Biceps Diario
4 mins 30 segs, Iniciante

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Poder Superior

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Moderado 38 min  
Hombros   Mancuerna
Pecho

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Pecho   Mancuerna, Banco
Mancuernas L-M-V

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Moderado 35 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

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