300

Intenso Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Robby Prochnow

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos de glúteos Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 Pull-ups

1 minuto

50 Deadlifts

2 mins 30 segs

50 Push-Ups

1 minuto

50 Box Jumps

3 minutos

135 wieghts Floor Wipers

135 wieghts Floor Wipers

2 mins 45 segs

50 Power Cleans

2 mins 30 segs

25 Pull-ups

1 minuto

1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada

25 Pull-ups

1 minuto

50 Deadlifts

2 mins 30 segs

50 Push-Ups

1 minuto

50 Box Jumps

3 minutos

135 wieghts Floor Wipers

135 wieghts Floor Wipers

2 mins 45 segs

50 Power Cleans

2 mins 30 segs

25 Pull-ups

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

25 Pull-ups

1 minuto

50 Deadlifts

2 mins 30 segs

50 Push-Ups

1 minuto

50 Box Jumps

3 minutos

135 wieghts Floor Wipers

135 wieghts Floor Wipers

2 mins 45 segs

50 Power Cleans

2 mins 30 segs

25 Pull-ups

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Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Kettlebell

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