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Treino Moderado

Shoulders

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Robby Prochnow
 		    Adicionado Por Robby Prochnow
Shoulders
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Small Reverse Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seated Military Press
15 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seated Arnold Press
15 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
Lateral/ Front Raise
15 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas
Rear Delt Machine
15 repetições

Conjunto 6: 4 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cable Front Raise With Bar
15 repetições

Conjunto 7: 4 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
One Arm Lat Raise
15 repetições

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