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Treino para Iniciantes

Legs

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Barbell

Alfian Najih
 		    Adicionado Por Alfian Najih
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
15 repetições
Lunges
Lunges
15 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Lunges
Lunges
15 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Lunges
Lunges
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Box Jumps
Box Jumps
20 repetições
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Box Jumps
Box Jumps
20 repetições
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Box Jumps
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20 repetições
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições

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