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Treino Intenso

Love It

Intenso   57 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Edninha Wedeingue
 		    Adicionado Por Edninha Wedeingue
Love It
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barra de Tração
Descrição

Hard

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hack Squats
Hack Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hack Squats
Hack Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
1 minuto
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 minuto
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
1 minuto
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 minuto
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Arm Hang
Left Arm Hang
1 minuto
Right Arm Hang
Right Arm Hang
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Arm Hang
Left Arm Hang
1 minuto
Right Arm Hang
Right Arm Hang
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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