Test

Moderado Duration 3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Glutes

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Kneeling Spiderman

1 minuto

Burpees

5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Kneeling Spiderman

1 minuto

Burpees

5 repetições

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Work

2 mins 30 segs, Iniciante

Basic

7 mins 10 segs, Moderado

8 mins 35 segs, Iniciante

For Starters

3 mins 45 segs, Iniciante

2 minutos, Iniciante

7 mins 30 segs, Moderado

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