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Treino Intenso

Bodyweight 2

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar

James Dassoulas
 		    Adicionado Por James Dassoulas
Bodyweight 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos

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