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Treino Moderado

HIIT plan C

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Legs

Gemma Rigby
 		    Adicionado Por Gemma Rigby
HIIT plan C
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Jog on the Spot
❤️ Leve (Zona 1)
Jog on the Spot
30 segundos
Jog on the Spot
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jog on the Spot
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
The Heisman Shuffle
❤️ Vigoroso (Zona 3)
The Heisman Shuffle
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas
Quick Feet
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Quick Feet
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 5 rodadas
Shuffles to Touch
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Shuffles to Touch
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 5 rodadas
Narrow Squats
Narrow Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 6 rodadas
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
The Heisman Shuffle
❤️ Vigoroso (Zona 3)
The Heisman Shuffle
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Quick Feet
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Quick Feet
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Shuffles to Touch
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Shuffles to Touch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Narrow Squats
Narrow Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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