Costas

Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Adicionado Por Hanna Hayar

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Costas e bíceps

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

2 minutos

1 minuto

1 min 30 segs

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

1 minuto

1 minuto

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 segundos

Treinos Relacionados

Costas E Biceps

Costas E Biceps

35 mins 43 segs, Intenso

Costas e Biceps

Costas e Biceps

2 minutos, Moderado

13 minutos,

Biceps & Cross Fit

Biceps & Cross Fit

35 mins 41 segs, Intenso

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 minutos, Moderado

21 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 minutos, Moderado

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 mins 43 segs, Intenso

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

38 mins 40 segs, Intenso

16 mins 30 segs, Moderado

Super Set Strength

Super Set Strength

21 mins 42 segs, Intenso

20 mins 24 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Sun Salutation Yoga

Iniciante

8 min

Full Body

Exercise Mat

Cardio-A-Go

Intenso

36 min

8-pack Swimmer Abs

Intenso

13 min

Core

Exercise Mat

FLAB/SLAB

Intenso

12 min

Legs

No Equipment

Cardio 1

Intenso

46 min

Shoulders

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Ao Acordar

Iniciante

9 min

Legs

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro