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Treino Intenso

Olympic Training Pull Up

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

Uncle Heiko S
 		    Adicionado por Personal Trainer Uncle Heiko S
Olympic Training Pull Up
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração
Descrição

Start with pull ups, hands wider than shoulder. Next hands shoulder width. Change to chin up, palms to your face, last set use hammer grip.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
PULL UPS ! ! !
PULL UPS ! ! !
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
3 minutos

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