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Treino para Iniciantes

Strength Training

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell

Jenny Powell
 		    Adicionado Por Jenny Powell
Strength Training
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats
Squats
12 repetições
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Dumbbell Shrug
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Locust
Locust
30 segundos
Crunches
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15 repetições

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Arms
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