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Treino Intenso

Dance Warmup

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Victoria Garofalo
 		    Adicionado Por Victoria Garofalo
Dance Warmup
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos

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4 mins 50 segs, Moderado
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