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First day


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
2 minutos
Pesos: Máximo
20 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
2 repetições
Pesos: Pesado
20 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
4 repetições
20 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
6 repetições
❤️ Máximo (Zona 5)
40 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 repetições
50 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
❤️ Máximo (Zona 5)
50 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
2 repetições
Pesos: Pesado
20 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
4 repetições
❤️ Máximo (Zona 5)
20 repetições


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